こんにちは。ぽぱんブログ管理人です。

腸活を続けている方ほど、一度はこんなことを考えたことがあるかもしれません。

善玉菌を増やすのが大事って聞くけど、どう増やせばいいの
発酵食品やヨーグルトを摂っているのに、あまり変化が分からない
結局、腸活って何が正解なの

今日は、腸活の考え方を少しだけアップデートしてみる回です。
テーマは「増やす」から「直接届ける」へ。

言い方が少し強いですが、これは生きた菌がダメという話ではありません。むしろ、今までの腸活の良さを否定せず、そこにもうひとつの視点を足して、選択肢を広げるためのお話です。

そもそも菌活は、何を目指しているのか

腸活とか菌活って、一生懸命やっているうちに目的がぼやけてしまうことがあります。

・毎日ヨーグルトを食べている
・発酵食品を意識している
・サプリも試してみた
・オリゴ糖が良いと聞いて取り入れた

手段はいろいろありますが、ふと立ち止まると「結局これで合ってるのかな」と不安になったりしませんか？

腸活の大きな目的は、ざっくり言えばこうです。

１．腸内細菌のバランスを整える
２．食事やストレスがあっても、腸内細菌の良いバランスが崩れにくい状態を維持する　　３．その結果、自分の体調の波を小さくしていく

腸は、毎日の生活の影響をダイレクトに受ける場所。だからこそ、一時の変化ではなく、多少のことでは動じない「揺るがない腸」を育てることが、何より重要だと私は感じています。

善玉菌を増やす、が難しい理由

善玉菌を増やすという言葉はよく聞きます。けれど、ここには落とし穴があります。

善玉菌は、増やそうと思って増やせるほど単純ではないということ。

腸内環境は、人によって違います。
食事の内容も、生活リズムも、感じているストレスも、睡眠も違う。
同じ菌を摂っても、同じ結果にならないことがある。ここが腸活の難しさです。

さらに、外から摂った菌は、胃酸で分解されて死んでしまったり、腸内に定着できずに通過してしまう、という科学的なデータもあります。これもよく語られるポイントです。

つまり、菌活は頑張っているのに、結果が安定しないことが起こりやすい。これは仕方のない側面があると思います。

そこで出てくる発想が、善玉菌が作り出す成分に注目すること

腸内で善玉菌が元気に働くと、いろいろな有用成分が作られます。
この「作られるもの」に注目するのが、今回のテーマです。

菌そのものを増やして働いてもらうというよりも
菌が頑張った結果として生まれる「有用成分」を取り入れる、という発想

この視点があると、腸活の選び方が少し変わります。

菌を増やすために何を食べるか、だけでなく
身体が必要としている成分を、どうやって腸に届けるか、という選択肢が生まれます。

乳酸菌生産物質という体に良い成分を腸に届けることは、まさに「効率的で確実なアプローチ」なのです。

腸活の正解は、増やすだけではない

腸活には大きく３つの考え方があります。

生きた菌を摂るプロバイオティクス
善玉菌のエサを摂るプレバイオティクス
菌が作り出す有用成分を摂るバイオジェニックス

どれかひとつが正解ではなく、すべて腸にとっては嬉しいことです。

だからこそ、「今までの腸活（発酵食品や食事）を大切にしながら、新しい『届ける』アプローチをプラスする」

すべての要素を賢く取り入れながら、毎日無理なく続けること。 それこそが、揺るがない未来をつくる『最強の腸育』だと、私は信じています。

ぽぱんが大切にしていることは、続くこと

ここで、ぽぱんの話を少しだけ。

ぽぱんは、乳酸菌が発酵の過程で生み出す有用成分(乳酸菌生産物質)を豊富に含んだドリンクです。味は、ビネガーのような爽やかな酸味が特徴です。甘さでごまかさないぶん、好みは分かれますが、逆に「余計なものが入っていない感じがする」と言ってくださる方もいます。

そして、続けやすさのために用意しているのが、ぽぱんの蜜です。
酸味が苦手な方が無理をせず、毎日の一杯を続けられるように。腸にうれしいオリゴ糖を、ぽぱんに合わせやすい形で作っています。

続けることで、自身の体調の変化に気づけるようになります。
自分にとって、一生続けられる腸育を見つけることが大切です。

増やすから直接届ける、を生活に落とす

最後に、今日のテーマを実践に落とします。

増やすことに集中しすぎると、疲れます。
目の前の結果だけを求めすぎると、自信を失います。
だから、腸活はこう考えるとラクになります。

腸を育てるための習慣を、生活の中に置く
完璧ではなく、毎日少しずつでも続けることが大事
余裕がない日は食事バランスは気にし過ぎず、ぽぱんを一杯

ぽぱんは無理なく続けられます。

食後に少量(おすすめ：20 mL～30 mL)
水割りやお湯割りで飲みやすく
酸味が気になる人はぽぱんの蜜を少量プラス
飲むだけでなく、お酢の代わりに料理にも

努力しなくても、できる腸育習慣を

まとめ

今日の内容をまとめます。

善玉菌を増やす腸活は大切だが、個人差や生活習慣の揺れで安定しないこともある
そこで、善玉菌が作り出す有用成分に注目
無理した一時的な腸活よりも、無理なく続けられる一生の腸育
ぽぱんは、あなたに寄り添う腸のお守りとして、あなたの腸に感謝を伝えに行きます